SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na mase

Czy chodziło Ci o: "na masy"?

  • TRENING CYKLICZNY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie. Poszperałem nieco w prasie i udało mi się znaleźć trochę materiałów o treningu cyklicznym. A oto co znalazłem: Zaczerpnięto z Kulturystyki i Fitnes, Nr 4(35)/ 2001, sierpnień-wrzesień. "CEL TRENINGÓW Najstotniejszą sprawą przy układaniu planu treningowego jest określenie celów. Przyjęte jest, że w okresie jesienno-zimowym głównym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2003-08-07 16:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andreas Munzer

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] w tym harmonia i symetria? gdzie poszukiwanie wewnęrzenej siły? Cdzie chęć wypracowania w pocie i bólu zdycyplinowanej osobowośći? CZystego i zdrowego, wartościowego dla otoczenia harakteru?? Kalecy, duzi-mali chłopcy. Smutne. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-08 16:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] biegania ( na 10km ) spala się ok. 800-900 kcal, Jak chce zbudować masę i polepszyć kondycję to mogę zrobić np 3000kcal( na utrzymanie wagi) + 300 kcal ( nadwyżka na mase )+ te 900kcal do biegania? Jak chcesz poprawić kondycję to początkowo rób aero a później interwały. Nie sugeruj się dokładnie tymi wskazaniami bieżni. Kontroluj dietę [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2016-09-26 08:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 treningi ale jeden w domu...jak to podzielic??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    brzmi interesująco ale myślałem że w treningu na masę każdą partię powinno się tylko raz w tygodniu trenować?? Ponad to muszę się wyrabiać na siłowni w 75 minut. Nie chciałbym też ćwiczyć tricepsa razem z klatką jeżeli to możliwe. Myślałem więc o treningu ramion w domu z sztangielkami i z dużym zapasem czasu. Nie znam się jednak a Pan jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2007-05-08 21:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zimowa Masa..

    Post
    Doping

    [...] zeszło 2kg... Ale biorąc metę wyciąłem brzuch, więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2014-11-07 17:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 21:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny trening- czy trafi we mnie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na mase jedź, raz w tygodniu partia - 3-4 ćwiczenia na duże partie, 2-3 na małe. Zmieniaj trening co 2-3 miesiące jadąc np. tak masa/siła/gęstość - wszystkie treningi raz w tygodniu, na sile możesz ew. 2, ale nie trzeba. Jak dojdziesz do 110 w klacie i 40 w łapie to się porzeźbisz. Ćwicząc częściej niż raz w tygodniu nie zrobisz masy, a z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2006-04-16 12:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciekslu1 - nie ma czegoś takiego ile max powinno ciągnąć się dany plan na masę/rzeźbe czy siłę możesz robić masę z siła parę lat a potem kilka miesięcy się rzeźbić

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 19:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skl Przytyj mi 20 kg i zadaj sobie te pytanie o rzezbie Jak zdobywasz mase to musisz sie rzezbic. Nie ma takeigo czegos jak nabyta rzezba, wpeirdalasz 8 posilkow i cwiczysz na mase a rzezba sie robi Masujesz poznie robisz redukcje(czyt rzezba)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 16:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zniw/ Full Body Workout 2x / 2 miesiące

    Post
    Trening dla początkujących

    bo nie umiesz kłaść sztangi na plecach kładziesz ją na dole kapturów i tam może leżeć bezboleśnie po drugie, po co biegasz skoro na mase ćwiczysz?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6175 Data: 2007-08-26 23:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kalorie to mit?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rozumiem przemiana materii, ale do tego stopnia to ma wpływ,że jedni zmagają się z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2009-03-24 20:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i push jerka nie robilem, zapomnialem wziac pas i nie robilem podciagania szeroko podchwytem, zrobilem w te miejsce nachwytem. Dalem tak extra Gironda dips i musze pomyslec czy ich nie umiescic w nastepnym planie na mase. Zaraz spadam na trening pilki recznej. Nastepny dzien na kuzni bedzie w poniedzialek i pozostana 2 tygodnie mojej ,,redukcji".

    Odpowiedzi: 1424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 19:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik IH by meju

    Post
    Iron Horse Series

    ja bym tak długo nie mógł :-P Ja trzymam się podstaw i jakiś tam reguł ale nic na siłę... wszystko na masę %-)

    Odpowiedzi: 1005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 00:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisales o podciagnieciu tego torche na sile a cos strikte na mase?? Czym by sie mial róznic od tego 12,10,8,6?? Kolega Pietka112p napisal- o powtorzeniach w zakresie od 10-8 sa cwiczeniami na mase. Wiec jedno z ostatnich pytan: Jak najlepiej to skofigurowac?? Ile powtórzen,serii? Cwicze juz dwa tygodnie z takim poloczeniem grup czyli np, pon, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-06-24 12:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CKD link http://www.sfd.pl/temat161108/ Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi założenia diety na mase link http://www.sfd.pl/temat173140/ -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal ilość kcal -Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy [...]

    Odpowiedzi: 885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-06 12:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny amator

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na to czas Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-02-09 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie lepiej kupic tranw plynie i odpuscic sobie wtedy kapsy O3. dieta jest na utrzymanie wagi a nie na mase. bialka masz wystarczajaca ilosc, wegli mozesz dodac albo tluszczy. jak bedziesz na dodatnim bilansie to wtedy masz diete na mase. jesli chodzi o warzywa to smialo jedz w posilkach okolotreningowych tlyko sie nimi nie zapychaj zeby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-03-27 20:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2020-04-03 23:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    cyt"A czy treningi MT mogą mieć negatywny wpływ na masę i siłę? Czy przejście na trening FBW coś zmieni? Trening MT ma negatywny wpływ na masę-im większa masa czy to tkanki tłuszczowej czy masy mięśniowej tym cięższa praca serca i płuc -ale jak nie przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2012-01-16 16:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w przybieraniu masy/siły

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznijmy od początku:twoje śniadanie(np. banan + jogurt)takie żywienie jest niedopuszczalne przy jakiejkolwiek aktywności sportowej.Musisz to zmienić podstawa to mięsa,sery ,jaja,węglowodany złożone typu kasze ryże itp.Banan lub jogurt mogą być jedynie dodatkiem smakowym dla przyjemności w ciągu dnia a nie pełnowartościowym posiłkiem.Następnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3086 Data: 2012-01-16 17:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)